腰肌劳损是生活中比较常见的病症，但是人们却因为时间忙的缘故对病症的知识了解不多。腰肌劳损是指腰部有疼痛的觉得并且重复发作，特别是在劳累之后会加重，休息会后会缓解疼痛。腰肌劳损容易找上哪些人？从事单一重复性的弯腰工作，腰肌劳损的发病率非常高，尤其是家庭妇女；还有就是白领群体，长期坐办公室，久坐也是导致腰肌劳损的主要病因。所以，为了我们的健康着想，我们应该要多多了解腰肌劳损的病因，然后在我们在日常生活中多加注意，远离 诱发腰肌劳损的因素，这样才能降低腰肌劳损的发病率。

    专家表示： 腰肌劳损分为急性和慢性两种，大多数为慢性腰肌劳损。急性腰肌劳损的疼痛，急性期可能只有三四天，疼痛就过去了，过去了之后，很多人就不在意了，觉得不怎么疼了，就不治了，或者不怎么疼就不注意了。那么这时候，疼痛的根源它还存在，因为腰肌劳损是造成局部肌肉、肌腱、韧带的各种各样的损伤。这些根源没有消除，时间长了之后，就会转为慢性腰肌劳损。那么慢性腰肌劳损呢，疼痛的特点就是反复发作，虽然疼痛不是很剧烈，但会反复发作，酸痛、胀痛，甚至于说一变天就会疼痛。

    腰肌劳损怎么预防？

    1、加强腰背部肌肉的锻炼：如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

    2、提高身体素质：特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

    3、注意自我调节劳逸结合：避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲，向高处取放东西时，够不着不宜勉强，睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

    腰肌劳损怎么 ？

    1、腰肌劳损的 是患有腰肌劳损这种疾病的人们可以打封锁针 的方法来 腰肌劳损这种疾病的，患有这种疾病的人还可以服用药物的方法来 这种疾病的，

    2、可以外敷药膏的方法 。建议去药店买纯中药贴，直接贴比较方便，例如“亿健堂风骨宝”。“亿健堂风骨宝”将现代中药透皮技术和现代生物萃取技术相结合，使透骨草、鸡血藤、益母草、川芎等多种复方草本中药的有效成分得到充分运用，特殊的“药包+药液”双剂型相互协同，通过透皮吸收快，速缓解患者腰肌劳损引起的疼痛。

    3、除了要及时 以外，还应该要增强腰背肌的锻炼，这样能够促进气血流通，在日常的生活和工作中要有个好的姿态，养成好的个人习气，主要留意多休息做些按摩。

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