甩掉“过年肥”也需科学运动
所在地:广东省清远市
联系人:杰锐体育
价格:面议
品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道
发布时间:2023-03-16
【产品详情】甩掉“过年肥”也需科学运动
查看该公司全部产品>>每逢过年"胖三斤",节后大家都想动起来,甩掉"过年肥"。不过,也有不少人刚刚"阳康"不久,不敢轻易运动。今天杰锐体育就为大家支个招,什么情况下可以运动,如何循序渐进恢复运动? 什么样的运动强度才是适宜的?日常生活里,推荐两种比较简单的评估方法:一种是测算运动心率。心率就是用220减年龄,打个比方,如果一个人年龄30岁,他运动心率就是190次/分,但平时运动不推荐达到心率,可能有危险性。比较合适的运动强度,可以控制在心率的70%左右。另外大家可以使用"6分钟步行试验",评估自己的心肺恢复情况。 正常人的心功能好的话,一分钟大概走75米,6分钟正常情况应该在450米以上。如果你感染新冠病毒以后感觉很疲劳,6分钟只能走300米,就说明心功能不能恢复到原来的一种状态。 如果想要进行专1业性较强的运动,或者对自己能否运动无法评估时,临床上可以进行"心肺复苏运动试验",由专1业人员帮助评估。心肺联合运动试验就是说除了心电图以外,还要测吸入的氧气和呼出的二氧化碳,来了解到底体内在什么阶段、什么程度,是否处于一种无氧运动状态,也就是缺氧的状态。 恢复运动后,大家要循序渐进。运动可以分成五个等级,首先是阳康过了以后,运动主要是以恢复呼吸功能为主,这个时候就做一些呼吸训练;第二个阶段的话就进入到协调和平衡能力的训练;第三阶段就是看心肺功能了,可以进入快走慢跑,但不建议距离很长,时间要控制在30分钟以内;第四个阶段主要是训练有氧运动,还有一个做一些抗阻训练,做一些既有的力量训练。我们建议跑步可以到1000米到5000米之间;第五步如果恢复过了以后, 基本上可以达到一个病前的运动状态。
温馨提示: 以上是关于甩掉“过年肥”也需科学运动的详细介绍, 产品由广东杰锐新材料有限公司为您提供,如果您对广东杰锐新材料有限公司产品信息感兴趣可以联系供应商 或者让供应商 广东杰锐新材料有限公司 主动联系您,您也可以查看更多与 相关的产品!
- 甩掉“过年肥”也需科学运动 相关产品信息:
- 金昌大型地磅制造商 钢混地磅图片 矿用封孔管 32封孔管 山东土建BIM平台 bim咨询建模 临夏膜结构自行车棚价格 东营SBS改性沥青防水涂料厂家 中学生校服冬装多少钱一套 L9全自动锡膏印刷机报价 BIM管理建模公司 木工旋风除尘器价格 吐鲁番保温一体板公司 聚氨酯保温装饰一体板供货商 学校塑胶跑道安装 海南碳纤维薄板厂家 金昌大配砖多少钱 中型无铅回流焊公司 金昌夹层防火玻璃多少钱一平米 西宁不锈钢除尘器生产厂
- 甩掉“过年肥”也需科学运动 相关热搜产品信息:
- 脱毛机胶棒 高铁钢筋冷挤轧套筒 福州钢结构 复合袋 烟囱新建 日用塑料制品 工业铝材 绝缘绑扎线 乐泰螺纹锁固胶 羊毛球 化纤毡 钢边包装箱 铝型材喷涂 羊毛轮 茶叶包装袋 青海PE给水管 喷塑喷漆喷砂 兰州PERT地暖管 静电喷涂 化工原料
本行业精品推荐
最新资讯
同类产品推荐
- 海南直冷式制冰机工作原理,大型工业制冰机
- 防止污染生物箱体,除臭箱生物过滤技术
- 重庆消防员无线对讲语音报警呼救器厂家,消
- 烟道插板门价格
- 安徽耐磨尘器蝶阀生产
- 江西音视频传输系统型号,头盔式单兵记录仪
- 四川拱形盖板集气防腐,集气罩产品直发
- 武威直立锁边铝镁锰板哪家好
- 高邮直管压力平衡式波纹补偿器厂
- 天津商用制冰机维修
- 安徽大型制冰机多少钱一台,商用制冰机怎么
- 济南库存现货 金沂蒙乙二醛40%
- 广东智能后场上料系统厂家,后场蛇形上料系
- 浙江搅拌站设备升级
- 酒泉住人活动房定制
- 湖北多叶片钢制圆风门维修
- 巴中玻璃钢除臭生物设备品质
- 内蒙古防爆呼救器供应商,定位呼救器厂家
- 平凉屋面彩钢板价格,吊顶彩钢板厂
- 德州垃圾坑加热风电动调节阀门调试
- 北京pe水箱搅拌一体化加药装置设计
- 泉州内墙耐水干粉腻子配方
- 甩掉“过年肥”也需科学运动相关区域产品:
- 甩掉“过年肥”也需科学运动相关区域厂家: