夏季健身谨防运动性中暑
所在地:广东省清远市
联系人:杰锐体育
价格:面议
品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道
发布时间:2022-11-15
【产品详情】夏季健身谨防运动性中暑
查看该公司全部产品>>跑步、骑行、游泳、飞盘、广场舞……炎炎夏日也挡不住大家对运动的热爱。不过进入三伏天,尤其是在“大暑”时节,全国多地开启高温高湿“焖烧”模式,在这样天气下运动要特别警惕中暑等意外的发生,避开高温时段、合理防晒、适度健身,科学运动才能收获健康。 进入三伏天标志着一年中燥热且潮湿闷热的日子来临了,俗话说“冬练三九,夏练三伏”,但是三伏天温度高、湿度大、气压低、风速小的天气特点也给不少人健身带来风险和挑战。 不过“夏练三伏”并不是表示要在中午的烈日下进行锻炼。运动要选择合适的时间,在天气相对比较凉爽的时间段进行户外活动,避免中午及下午时段进行运动,注意运动前、运动中补水,如果觉得出汗量相对比较大的话,可以补充一点淡盐水。 当温度超过32摄氏度或湿度超过70%的时候,就要谨防运动性中暑,一次伤害对人体机能的不良影响可能会持续一周左右。而运动性中暑主要是肌肉运动时,产生的热量超过身体能散发的热量而造成体内的过热状态。 杰锐提醒您,夏季健身要注意衣着舒适,可选择佩戴太阳帽以遮挡阳光,这样能避免阳光直射人体。在运动后,应及时换下被汗水浸湿的衣物。运动后不要立即洗澡,因为这时机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,从而导致其他器官供血不足。 在运动项目的选择上,大家可选择羽毛球、篮球等在场馆内进行的运动会更加舒适。运动方式上应该选择有氧运动与抗阻运动相结合,不要忽视肌肉力量的练习。运动前应做好热身活动,根据身体情况适当降低运动强度,有利于运动健康,避免运动伤害发生。
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