在全民补钙的热潮中，怀孕及哺乳期的妈妈不热心？！

当喝咖啡成为现代人的习惯，当防晒成为必需，当补钙还没形成意识，我们身体里的钙，在源源不断的排出、流失。

都说孕期要补钙，特别是为了胎儿骨骼发育，但是孕妈咪们，先别慌着补钙，减少自身钙流失，也是重中之重！那么，如何防止钙流失呢？生活中做到这些：

1、吃水果会减少钙流失

水果中富含钾元素，钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素 C 也是促进钙吸收的因素之一。

2、喝咖啡时记得加奶哦

喝咖啡会导致钙的流失增加，我们建议喝咖啡时再加点纯牛奶。

为了保证钙小程度的流失，我们建议喝咖啡的时候添加纯牛奶。牛奶中的钙可以弥补和草酸所造成的钙损失。

3、少吃盐=多补钙

钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。摄入过量的盐意味着会带走更多的钙需。

4、孕期补钙要合理

孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。

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