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陈家沟太极拳，1腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。2降低血压。坚持练太极的人比不练太极的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。太极可以帮助高血压患者降低血压。
3有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期两三次的太极练习就可以减少良性前列腺增生的几率。
4减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂。在医生允许的情况下，适当进行太极练习有助于控制病情。
5减少患乳腺癌、心脏病、中风的几率。
6增强记忆力。
7进入更广泛更健康的社交圈。
8全身心的修养运动。练太极也是在学习传统文化，通过运动的方式，你的感受还会更深。
9月经前综合症的症状会减轻。太极练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行太极练习，可能就不会出现这些症状。
10工作可能更加出色。长期坚持太极练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。
11增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。
12练太极人变得更有智慧，更懂得自然健康的生活方式。
13、练太极后你的心情即刻好转。大量研究表明，每次太极练习后你都会感到心旷神怡，能提供这种心理上的满足。
14长期坚持太极练习更能给你增添快乐。每次太极练习之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康。
15你能地应付倒班带来的不适。太极练习能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。
15加速新陈代谢。练太极促进你的新陈代谢。你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。16帮助你节约用钱。省药费。
17为公司节省开支。公司通过鼓励员工太极练习身体能节省大笔资金。
18为国家节省开支。也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容，但长期坚持太极练习也不乏为一种爱国的表现。每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家1000亿元的资金。
19享受更多的乐趣。

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